8. týždeň
Metódy zmiernenia stresu, ranná hodinka a tvorenie návykov
Darček pre teba: Anjelské kartičky
Anjelské karty sú pohladenie pre tvoju dušu. Čím lepšie sa na ne naladíš, tým presnejšie s tebou budú komunikovať.
Pred každým výkladom kariet si urob malý rituál v podobe pripravenia priestoru. Môžeš si zapáliť sviečku, pustiť si jemne difúzer s nejakou peknou vôňou esenciálneho oleja, či si zapnúť upokojujúcu hudbu. Maj na seba čas a venuj sa iba sebe.
Zober si všetky karty do rúk a povedz si v duchu, očisťujem tieto karty. Ak chceš, môžeš ich chvíľku podržať nad zapálenou sviečkou.
Potom požiadaj Boha, Najvyššie svetlo, či tvojho duchovného sprievodcu, nech ťa pri výklade sprevádza, a pomáha ti jasne pochopiť, čo máš robiť.
Následne si karty premiešaš, a pritom myslíš na svoju otázku, prípadne si želáš, aby ti vesmír/Boh dal správu, ktorú potrebuješ práve teraz počuť. Môžeš čakať, kým ti karta sama vypadne pri miešaní, alebo si ich rozložíš pred seba a vyberieš si intuitívne jednu až 3 karty.
Karty môžeš vykladať takto: Prvá karta (minulosť), druhá vytiahnutá karta (prítomnosť) a tretia karta (budúcnosť). Prípadne si vyberieš 3 karty a výklad robíš iba z jednotlivých významov kariet.
Ak si vyberieš iba jednu kartu, tak to bude pre teba dôležitá správa na ten deň. Snaž sa sama nacítiť na svoju intuíciu, aby si čo najlepšie pochopila, čo znamená daná karta pre teba.
Celý čas venovaný anjelským kartám je pre teba možnosť stíšiť sa a naľadiť sa na svoju dušu a srdce. Držím ti palce.
Pravidelná ranná meditácia
Tvoja ranná rutina spolu s pravidelnou rannou meditáciou sú veľmi dôležité časti tvojej cesty k uzdraveniu.
Stačí, že budeš dlhodobo v strese, čo negatívne ovplyvní tvoj pokrok.
Preto si určite vyhraď denne min 5 či 10 minút na navnímanie seba samej, ponor sa do svojho vnútra a striedaj moju meditáciu dole (meditácia v sede) s ďalšími technikami ako sú zameranie sa dovnútra (vedomé dýchanie), body scan, meditáciu v pohybe a meditáciu v chôdzi.
Všetko pekne rozpísané a vysvetlené nájdeš tu.
– Každých 7 rokov je každá bunka v tele nahradená.- (Alberto Villoldo, PhD)
Takže najstaršia osoba na zemi má akoby 7 rokov, pretože všetky naše bunky sa obnovujú.
Teda si predstav, ako ty sama môžeš dopomôcť k uzdravovaniu svojho tela meditáciou. Všetko sa mení. Vieme vplývať na hmotu.
MEDITÁCIA PRE OBNOVU TRÁVENIA A PRIEPUSTNÉ ČREVO
Určite vieš, že uzdravovať telo je najlepšie komplexne, celostne, aby si pocítila výsledky, čo najskôr.Aktivuješ si tak v tele samoliečiace schopnosti, a naľadíš sa na tvoj deň.Boli už na to robené pokusy na ľuďoch, kde bol potvrdený silný účinok meditácie na zdravie.Nepremeškaj túto šancu ešte viac posilniť svoje uzdravovanie, nenechaj svoje zdravie na náhodu, a daj si zámer v meditácii, že tvoje telo sa aktivuje, a začne sa uzdravovať.U mňa boli meditácie posledným dielikom, aby som sa dala dokopy. Bez meditácie nemusíš mať tie výsledky, ktoré by si chcela za kratšiu dobu.
Zmeň si slovník, aby si si priťahovala hojnosť do života
Toxických 10
- Ja musím- zmeň na Som požehnaná, že môžem, som rada, že môžem
- Ja potrebujem- zmeň na Som požehnaná, že môžem, som rada, že môžem
- Nemôžem
- Toto ma stresuje, toto mi vadí, toto ma obťažuje- nedávaj preč svoju silu, ty dávaš povolenie tomu, ako sa cítiš
- Mala by som- chceš, či by si mala?
- Skúsim- neveríš veľmi, že to zvládneš
- Dúfam- pre ľudí, ktorý nemajú plán
- Ale- Chcela by som XY, ale….neviem ako na to
- Iba- Mna by to iba zaujímalo, iba sa chcem opýtať, žiadne iba, nebuď neistá, malá, nedôležitá
- To sa nedá, to nie je možné, to je príliš dobré, aby to bola pravda
Pozitívne afirmácie
Tieto afirmácie si môžeš robiť pri krátkej rannej meditácií, kedy sa na začiatku sústredíš na svoj dych, pouvoľňuješ svoje telo, urobíš si očistu tela a ochranu. Keď to budeš mať, dýchaj zhlboka a hovor si v mysli tieto pozitívne afirmácie v prvej osobe jednotného čísla, akoby už bolo všetko realita.
- Moje telo je v najlepšej forme
- Užívam si krásy života a všetko vidím novými očami
- Som úspešná, múdra, inteligentná a neustále sa učím nové veci
- Výzvy sú pre mňa korením života
- Svoj život beriem s humorom, rada sa smejem tak, že mi až slzy od smiechu tečú
- Láska je moja najvyššia hodnota, milujem všetkých a všetko
- Sebarealizujem sa a užívam si ten proces, tú cestu
- Rešpektujem sa, a mám svoje hranice, hodnoty a ľúbim sa
- Chcem pre seba len to najlepšie
- Žijem v hojnosti
- Dôverujem si, som úžasná žena/muž
- Som kreatívna bytosť, tvorím, a to ma robí šťastnou
- Cítim, že som slobodná
- Každé ráno preciťujem vnútornú harmóniu, mier vo mne, zázrak života, šťastie aké mám, že tu môžem žiť na tejto zelenej planéte
- Som vďačná za všetko
- Cítim radosť zo života
- Žijem moje vášne, užívam si ich pravidelne
- Moja rodina a ja sme jedno, ľúbime a podporujeme sa
- Vytvor si svoje AFIRMÁCIE na papier
Časté nevedomé presvedčenia sú tieto:
- Nie som dosť dobrá
- Lásku si musím zaslúžiť
- Svet je nebezpečné miesto
- Nesmiem sklamať
- Musím sa zavďačiť
- Musím byť dokonalá
- Som na svete zbytočná
- Neznášam sa
- Nezaslúžim si byť šťastná
- Nič poriadne nedokážem
- Som neschopná
- Nie som pekná
- Som slabá
- Všetko je moja vina
- Všetko musí byť perfektné
- Som obeť
- Nemôžem si dovoliť hovoriť nie
Výsledkom týchto presvedčení je nedôvera, závislosti, menejcennosť, zlyhanie, perfekcionizmus a iné.
Tieto programy v tvojej mysli ťa ovplyvňujú každý deň.
Prečítaj si ich, a vypíš si tie, ktoré sa ťa týkajú. Keď to budeš mať, tak si toto negatívne presvedčenie zmeň na pozitívne.
Napr. namiesto vety Som obeť si napíšeš: Som tvorkyňa, ja sama si tvorím svoj život, a som zaň zodpovedná.
